Aqua aerobic

Podczas aqua aerobicu następuje szybkie spalanie kalorii- w ciągu godziny około 580 kcal. Zajęcia mogą być prowadzone w formie układów choreograficznych. Na początku jest rozgrzewka, która trwa około 3-5 minut, potem część główna – wytrzymałościowo – siłowa ( około 30 minut ) i na koniec około 3 minut rozluźnienie.Aqua aerobic to połączenie aerobicu i pływania. Gimnastyka w wodzie znana jest od dawna. W Polsce jednak formy muzyczno - ruchowe w wodzie są jedną z najnowocześniejszych form ruchowych. Moda na taką formę ruchu przyszła oczywiście ze Stanów Zjednoczonych. Jej dużą zaletą jest to, że mogą ją uprawiać osoby o różnej sprawności fizycznej i niekoniecznie potrafiące pływać. Doskonale dają sobie radę na takich zajęciach osoby z nadwagą, bowiem siła wyporu sprawia, że ciało człowieka staje się lżejsze i dużo łatwiej można wykonywać ruchy. Podczas takich zajęć uczestnicy są zanurzeni do połowy w wodzie, co sprawia, że kręgosłup jest odciążony. Poza tym ciepła woda powoduje rozluźnienie mięśni, co sprzyja likwidacji przykurczów i kształtowaniu prawidłowej postawy. Jest to bardzo korzystne dla osób nie uprawiających sportu , starszych, z problemami kostno-stawowymi oraz osteoporozą bowiem te czynniki często wykluczają udział w wielu innych formach ruchowych. Podczas aqua aerobicu następuje szybkie spalanie kalorii- w ciągu godziny około 580 kcal. Zajęcia mogą być prowadzone w formie układów choreograficznych. Na początku jest rozgrzewka, która trwa około 3-5 minut, potem część główna – wytrzymałościowo – siłowa ( około 30 minut ) i na koniec około 3 minut rozluźnienie. Cały trening trwa około 40 minut. W trakcie zajęć stosuje się przybory np. makarony, deski, obciążniki wypornościowe. Przybory te mają za zadanie wspomagać ruch lub go oporować. Mają również zastosowanie odciążające.


Aqua aerobik ma wiele zalet:


· wzmacnia mięśnie przy doskonałym odciążeniu kręgosłupa i stawów

· zwiększa elastyczność mięśni, ścięgien i więzadeł

· zwiększa ruchomość stawów

· redukuje tkankę tłuszczową i zmniejsza celulitis

· zwiększa pojemność wyrzutową serca co ma wpływ na poprawę wydolności organizmu

· zmniejsza napięcie i stres

Przeciwwskazaniem są:

· otwarte rany

· infekcje

· nadczynność tarczycy

· wady układu krążenia

Aqua aerobic ma bardzo wielu zwolenników, bo to naprawdę bardzo fajna forma zajęć ruchowych, Zazwyczaj jak już jej raz spróbujesz to nie masz ochoty z niej rezygnować i z niecierpliwością czekasz na kolejne zajęcia. Jest bardzo przyjemną formą spędzania aktywnie czasu a przy okazji wysmukla sylwetkę i poprawia postawę ciała, Jest już dostępny na większości basenów w Polsce. Polecam go wszystkim niezdecydowanym, którzy chcą się poruszać, ale z powodów kondycyjnych bądź zdrowotnych obawiają się tradycyjnych zajęć na sali czy na siłowni.

Więcej ciekawych artykułów na www.wdzieki.com
autor artykułu-Marcin Staniski